Conseils pour être en forme après l’accouchement

Il y a des femmes qui grossissent après leur accouchement. Elles gagnent plus de poids que celui qu’elles avaient avant de tomber enceinte. Vous avez envie de garder cette forme même si vous avez enfanté. Mais la plupart du temps, c’est presque impossible. Il y a des conseils que vous pourriez suivre pour regagner cette silhouette d’avant.

La rééducation à la respiration

Dans l’état naturel, les personnes respirent inversement du processus normal. C’est-à-dire que lorsque vous respirez, c’est l’inverse de ce que vous faites durant le sommeil végétatif. L’étape est d’inspirer en faisant entrer l’air dans les poumons ainsi le diaphragme puisse descendre en même temps. Cette méthode pourra permettre l’étirement du corps et adopter les bonnes positions. Si vous voulez vous entrainer à respirer afin qu’après les grossesses, vous puissiez garder la forme d’avant, asseyez vous sur une chaise avec le dos bien droit. Vous allez lever votre menton et inspirez comme si vous êtes un aimant attiré par le plafond. Les femmes ont du mal surtout lorsqu’elles viennent d’avoir le premier enfant. Elles ne font plus attention à leur corps. Faites cette exercice en répétition tous les jours et vous verrez le résultat juste après l’accouchement. C’est idéal et facile à pratiquer. Une pratique qui doit durer longtemps mais a un résultat très efficace.

La pratique du yoga

Lorsqu’une femme enceinte pense à la manière dont elle va faire pour pousser le bébé au moment voulu, c’est traumatisant dans le domaine physique et psychique. La pratique du yoga permet d’évacuer le stress ainsi que de vous remettre en forme doucement. Pendant que vous êtes enceinte, le yoga prénatal est seulement l’expérience de faire travailler le corps petit à petit avec douceur et de respirer. Les exercices post-natal se basent sur les muscles qu’elles ont employés durant l’accouchement seulement comme les abdominaux ainsi que le périnée. La plupart des séances se font avec la maman et le bébé en apprenant à les masser avec attention. Ceux sont les mamans qui ont accouchés à voie basse qui peuvent commencer rapidement le yoga postnatal. Pour les césariennes ou à voie haute doivent attendre que cela se cicatrise et un repos d’au moins 4 mois avant de faire des efforts. Ce dernier est difficile à remédier car le corps a, déjà, pris un long temps de pause avant de réagir aux exercices. Essayez de faire sortir le bébé par le vagin afin qu’il n’y ait pas de répercussions sur la reprise des formes.

L’application de la cure thalassothérapie

La cure de thalassothérapie est une sorte de remise en forme pour les futures mamans après qu’elles aient accouchées. Il permet de ressourcer ainsi que tonifier les femmes en se reposant auprès de leur bébé. Cette période varie mais elle doit être entre le 3ème mois et le 8ème mois après l’accouchement. Si vous ratez cette occasion alors votre corps ne reviendra pas comme auparavant. Au premier jour, des spécialistes vous donneront les conseils sur les besoins que vous voulez et céderont à tous vos envies comme un programme de relaxation ou de la tonification ou de la balnéothérapie. Un kinésithérapeute vous accompagnera en vous rééduquant afin de faire revenir les muscles utilisés comme le périnée et les abdominaux. Vous n’aurez pas mal. Il y aura des moments où vous serez massé avec le bébé. Des baby-sitters seront à votre disposition le reste du temps afin que vous puissiez profiter du calme et des soins que la thalassothérapie offre. Cette méthode est un peu couteuse aux environs de 800 euro à 1000 euro pour chaque séance, donc si vous envisagez de l’appliquer, prenez le temps d’économiser afin de pouvoir dépenser sans crainte.

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